导言：

这篇文章仅仅是作者个人对手臂结构的分析，没有指导价值，欢迎针对学习方法的讨论。学了这段时间的人体结构，发现手臂是其中比较复杂也比较经常被裸露的一个部分（越灵活的地方越复杂），学了两天对它的构造还是概念不清，于是抽了点时间把它剖析了，希望能理解得透彻一点。

我的思路：
1、先认识整体，也就是4个向（前后内外）的观察。
2、认识手臂是怎么构建起来的，也就是从骨架，是怎么一块一块附上肌肉，最终包裹上皮肤形成了手臂。
3、把细碎的肌肉概括成几个简易的体块，便于记忆。

我认为的要点：
1、认识比例和骨骼的概括形状。
2、一块一块把可能影响到外形的肌肉组装上去，认识肌肉在骨骼上的起止，认识它的作用/功能。
3、概括成型。

一、构建骨骼

构架的基础是骨骼，所以，先观察骨骼的形态，和它处在手臂中的位置。在这里我按教材的方法，把骨骼概括成了下边的简约形状，便于记忆。（图01—04）

图01

图02

图03

图04

上面是手臂骨骼的4个方向的形态。我需要关注的是骨骼长度的比例，以及覆盖在不同位置的肌肉的不同厚度。（比如肘部尺骨鹰嘴就很靠近轮廓）。而此处，不能平面地去理解简化骨骼的形状，其实它是这样的。（图05）

图05

可以把它当成线状看待，但是同时也要意识到它的三维属性和构造特征。注意“骨点”，也就是要记住骨骼能够在皮肤上可轻易辨别的位置。

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二、构建肌肉

这个阶段是比较复杂的，但是我一直坚持由繁化简。我要把一块一块肌肉挂上去，看它是如何组成一个有活动功能的手臂。我们按从里到外，从上到下的顺序来（省略对外型影响不大的小肌肉）。

1、肱肌，起于肱骨正面2分之1处，止于尺骨末端内侧，功能：屈肘（很像液压杆）。（图06）

图06

2、肱二头肌，很重要的一块肌肉，两头分别起于肩胛骨和肱骨末端，止于桡骨末端内侧，功能：屈肘并协助屈肩。它覆盖在肱肌上，肱肌在外侧露出较多，内侧露出少，长度稍长于肱肌，也是一个管屈臂的液压杆。（图07）

图07

3、肱三头肌，构成上臂的另一块重要的肌肉。两头分别起于肩胛骨和近肱骨末端，止于尺骨肘部，功能：伸肘，协助肩关节的后伸和内收。（有点跟二头肌是相对的，这里的“功能”，意味着当它作用这个功能时，它变紧张而隆起——也就是当手臂伸直，三头肌隆起而二头肌平伏，反之亦是同一原理。它就像一个管伸臂的液压杆）。（图08）

图08

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4、三角肌，重要的肌肉。起于锁骨外侧1/3、肩峰、肩胛冈，止于肱骨外侧接近中部或2/5处。功能：外展、前屈、后伸肩关节。（我把它想象成是护肩甲，刚好护住了上面几块肌肉的端头部分，有效?；ぃ?。到这里，上臂部分的肌肉已经组装完成，这些肌肉看起来都很整体也很简约，可以直接记忆。下面就是相对复杂的前臂肌肉，因为它更灵活，所以更复杂，因为它由两根骨头构成（尺骨，桡骨），所以存在着旋转的功能（就像油条的构造）。（图09）

图09

5、肱桡肌。起于肱骨前4分之1外侧，止于桡骨末端外侧。功能：屈肘。我觉得这条肌肉的特点就是，第一，它是最明显的贯通上臂和前臂的一条肌肉；第二，它表形状是从侧向生出，然后旋转到正面再收回于桡骨末端外侧。第三，它就像插入了肱肌和三头肌的缝隙之间。我把它想象成一个带有轴承的抽动装置。（图10）

图10

6、喙肱肌。起于肩胛骨，止于肱骨内侧中部。功能：屈肩及上臂内收，我把它想成从三头肌和二头肌这两片“叶子”之间生长出来的一朵花。它很小，只有在内侧能够看得到，可能后面得找个练健美的图片观察一下。（图11）

图11

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7、桡侧伸腕长肌。起于肱骨外上髁，止于第2掌骨底背面。功能：伸腕，腕外展。它的长度和包裹曲线都接近于肱桡肌，但是功能确不一样，主要是作用于腕部?？梢园阉闯呻盆慵〉姆聪蜃饔谩岸堋薄＃ㄍ?2）

图12

8、桡侧伸腕短肌。起于肱骨末端外侧，止于第5掌骨底背面。功能：伸腕，腕外展。它的功能与桡侧伸腕长肌相同，包裹曲线都接近于肱桡肌和桡侧伸腕长肌，所以，把它看成“三弟”。（图13）

图13

9、伸指肌。起于肱骨末端，分4叉至3手指（除了小指）。功能：伸指。与之前的三兄弟不同的是，它是作用与手指的，此外，从伸指肌这里开始，已经大部分转向了手背一面（而之前的三兄弟大部分是手侧面），所以，它是反派大哥。显然他的形状也比较大。（图14）

图14

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10、小指伸肌。起于肱骨末端，止于小指骨端，功能：伸小指。从名字上就能知道，它是反派大哥伸脂肌 的小弟，负责伸小指。包裹曲度跟伸指肌是一致的，要细很多。（图15）

图15

11、尺侧伸腕肌。起于肱骨末端，止于第5掌骨底背面。功能：伸腕，腕内收。它的包裹曲度跟小伸指肌是一致的，并且贴着它，它跟后面说到的尺侧屈腕肌构成了两个叶片的生长形状。不同的是它的末端到了掌心一面，这也就意味着它就是前臂正面（手背面）的结束。（图16）

图16

12、屈指深肌。起于桡、尺骨内侧末端，分4叉止于掌心各指骨端。功能：屈腕，屈第2~5指间关节、掌指关节。其实在表面是看不到它的存在的，它被屈指浅肌几乎完全包裹住了。（图17）

图17

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13、屈指浅肌。起于肱骨末端，分4叉止于手心指骨端，功能:屈肘、屈腕、屈掌指关节和近侧指间关节。就是它完全包裹住了屈指深肌，可以把它们两个看成一个——不过，它也还是要被覆盖的。（图18）

图18

14、尺侧屈腕肌。起于肱骨末端内侧，止于腕部豌豆骨。功能：屈腕。它包裹了屈指浅肌，屈指浅肌包裹了屈指深肌。从这里看上去，尺侧屈腕肌和尺侧伸腕肌像两片叶子一样展开。（图19）

图19

15、桡侧屈腕肌。起于肱骨内上髁；前臂深筋膜，止于第二掌骨底。功能：屈肘、屈腕、腕外展。处在前臂内侧的一条肌肉，菱形。（图20）

图20

16、旋前圆肌。起于肱骨内上髁；前臂深筋膜，止于桡骨外侧面中部。功能：屈肘、前臂旋前。包裹曲度与桡侧屈腕肌相同并且夹在桡侧屈腕肌和肱桡肌之中的一块肌肉。（图21）

图21

到这里，我们也发现了能够对整个手臂产生明显影响的肌肉，也就是16块，不过显然还是很不好记，所以我想还是要把它们做归纳和概括。

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三、肌肉分组

先看一下完全包裹满骨骼的肌肉。观察皮肤是怎么覆盖了这个肌肉组。可能会有一些脂肪和其它组织的厚度，暂且先当它们是浮云吧。（图22、23）

图22

图23

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我自己归纳了一个组。先用文字描述。（图24）

图24

我把它们简化成9组，是不是很清楚了？（注：结构的描述完全是个人便于记忆的想法，无参考价值。）前臂的描述是按360度转圈的，所以，描述完旋前圆肌，就刚好回到了肱桡肌。用图说话。（图25、26）

图25

图26

归纳完成，符号与前面的分组符号对应。于是，只要记住大致的起始点，就能画出手臂——分析完成。